மனச்சோர்வுக்கான சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மருத்துவ பரிசோதனைகளில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மனநிலையை உயர்த்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். வாசனைகள் நேரடியாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதால், அவை உணர்ச்சி தூண்டுதலாக செயல்படுகின்றன. லிம்பிக் அமைப்பு உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை மதிப்பிடுகிறது, இன்பம், வலி, ஆபத்து அல்லது பாதுகாப்பை பதிவு செய்கிறது. இது பயம், கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஈர்ப்பு போன்ற உணர்வுகளை உள்ளடக்கிய நமது உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை உருவாக்கி இறுதியில் இயக்குகிறது.

நமது அடிப்படை உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவை மிக அடிப்படையான வாசனைகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன. இது நம் அன்றாட வாழ்வில் வாசனைகளை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் அவை நினைவகம் மற்றும் உணர்ச்சிக்கான நேரடி பாதையாகும் - அதனால்தான் அவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். மனச்சோர்வுக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கான எனது டாப் இங்கே:

2. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் எண்ணெய் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி இன் கிளினிக்கல் பிராக்டீஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 80 மில்லிகிராம் காப்ஸ்யூல்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தணிக்க உதவும் என்று தெரிவித்துள்ளது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் எந்தவிதமான பாதகமான பக்க விளைவுகளும் இல்லை என்றும் ஆய்வு காட்டுகிறது. செயற்கை மருந்துகள் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நாம் அறிந்திருப்பதால் இது ஒரு சிறந்த செய்தி. (3)

2012 ஆம் ஆண்டு மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ள 28 பெண்களை மதிப்பீடு செய்தது மற்றும் அவர்களின் வீட்டில் லாவெண்டரைப் பரப்புவதன் மூலம், லாவெண்டரின் நான்கு வார சிகிச்சைத் திட்டத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைக் கணிசமாகக் குறைத்து, கவலைக் கோளாறைக் குறைத்துள்ளனர். நறுமண சிகிச்சை. (4)

லாவெண்டர் அரோமாதெரபி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதை வெளிப்படுத்தும் மற்றொரு ஆய்வு, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டால் (PTSD) பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு செய்யப்பட்டது. லாவெண்டர் அற்புதமான முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது, மேம்பட்ட மனநிலையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. லாவெண்டர் எண்ணெய், தினசரி பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​32.7 சதவிகிதம் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவியது மற்றும் PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 47 பேரின் தூக்கக் கலக்கம், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நிலை ஆகியவற்றை வியத்தகு முறையில் குறைத்தது. (5)

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு டிஃப்பியூசரை வைத்து, இரவில் நீங்கள் தூங்கும் போதோ அல்லது குடும்ப அறையில் படிக்கும்போதோ அல்லது மாலையில் ஓய்வெடுக்கும்போதோ எண்ணெய்களைப் பரப்பவும். மேலும், அதே நன்மைகளுக்காக அதை உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் மேல்புறமாக தேய்க்கலாம்.

3. ரோமன் கெமோமில்

கெமோமில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் சிறந்த மருத்துவ மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். தேநீர், டிஞ்சர் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் வடிவில் இருந்தாலும், மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் பிற நறுமணத் தயாரிப்புகளில் கெமோமில் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருளாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.

கெமோமில் மனச்சோர்வுக்கு உதவும் இனிமையான குணங்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவம் மற்றும் மருந்தியல் மறுஆய்வுக்கான மாற்று சிகிச்சைகளின் ஆராய்ச்சியின் படி, கெமோமில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி கெமோமில் நீராவிகளை உள்ளிழுப்பது பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் பொதுவான மனச்சோர்வுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang ஒரு வேடிக்கையான பெயரைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இது மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க உதவும் அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ய்லாங் ய்லாங்கை உள்ளிழுப்பது உங்கள் மனநிலையில் உடனடி, நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு லேசான, மனச்சோர்வுக்கான தீர்வாக செயல்படும். கோபம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பொறாமை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிட இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது! (8)

Ylang ylang அதன் லேசான மயக்க விளைவு காரணமாக வேலை செய்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. தன்னம்பிக்கை, மனநிலை மற்றும் சுய-அன்பை அதிகரிக்க, உங்கள் வீட்டில் எண்ணெயைப் பரப்பவும் அல்லது உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.

மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் போது மன அழுத்தத்தைப் போக்க, படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு டிஃப்பியூசரை வைத்து, இரவில் நீங்கள் தூங்கும் போது எண்ணெய்களைப் பரப்பவும். உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால், கழுத்தின் பின்புறம், உங்கள் வயிறு மற்றும் பாதங்களின் அடிப்பகுதியிலும் நீங்கள் மேற்பூச்சாகத் தேய்க்கலாம்.

நீங்கள் முழு உடல் மசாஜ் செய்தாலும் அல்லது சுய மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினாலும் சரியான எண்ணெய்கள் சிறந்த மசாஜ் எண்ணெயை உருவாக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த செய்முறை கீழே உள்ளது!

மனச்சோர்வுக்கான லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் மசாஜ் கலவை

தேவையான பொருட்கள்:

• 20-30 சொட்டு தூய லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 20-30 சொட்டு தூய கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 2 அவுன்ஸ் திராட்சை விதை எண்ணெய்

திசைகள்:

1. ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும்.
2. உங்கள் முழு உடலிலும் மசாஜ் செய்யவும் அல்லது உங்கள் மசாஜ் செய்பவருக்கு எடுத்துச் சென்று, மாதத்திற்கு 2-3 முறை அதைப் பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள்.
3. நீங்கள் தினமும் கை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் மசாஜ் செய்யலாம்.