மனச்சோர்வுக்கான சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மருத்துவ பரிசோதனைகளில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். வாசனைகள் நேரடியாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதால், அவை உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களாகச் செயல்படுகின்றன.லிம்பிக் அமைப்புபுலன் தூண்டுதல்களை மதிப்பிடுகிறது, இன்பம், வலி, ஆபத்து அல்லது பாதுகாப்பைப் பதிவு செய்கிறது. இது பின்னர் நமது உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை உருவாக்கி இறுதியில் வழிநடத்துகிறது, இதில் பயம், கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஈர்ப்பு போன்ற உணர்வுகள் அடங்கும்.

நமது அடிப்படை உணர்ச்சிகள் மற்றும்ஹார்மோன் சமநிலைமிக அடிப்படையான வாசனைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன. இது நம் அன்றாட வாழ்வில் வாசனைகளை மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் அவை நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிக்கு நேரடி பாதையாகும் - அதனால்தான் அவை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். மனச்சோர்வுக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கான எனது சிறந்தவை இங்கே:

2. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் எண்ணெயின் நன்மைகள்மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுமருத்துவப் பயிற்சியில் சர்வதேச மனநல மருத்துவ இதழ்லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 80-மில்லிகிராம் காப்ஸ்யூல்கள் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் எந்த பாதகமான பக்க விளைவுகளும் இல்லை என்றும் ஆய்வு காட்டுகிறது. செயற்கை மருந்துகள் மற்றும்மனநோய் மருந்துகள்பெரும்பாலும் பல எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும். (3)

2012 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுமருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள்அதிக ஆபத்தில் உள்ள 28 பெண்களை மதிப்பீடு செய்ததுமகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுமேலும், லாவெண்டர் அரோமாதெரபியின் நான்கு வார சிகிச்சைத் திட்டத்திற்குப் பிறகு, அவர்களின் வீட்டில் லாவெண்டரைப் பரப்புவதன் மூலம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டக் கோளாறுகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டதைக் கண்டறிந்தனர். (4)

லாவெண்டர் அரோமாதெரபி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டும் மற்றொரு ஆய்வு, பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்டதுமனஉளைச்சல் சீர்கேடு(PTSD), இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். லாவெண்டர் அற்புதமான முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது, மேம்பட்ட மனநிலையின் அறிகுறிகளைக் காட்டியது. லாவெண்டர் எண்ணெயை தினமும் பயன்படுத்தும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை 32.7 சதவீதம் குறைக்க உதவியது மற்றும் PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 47 பேரில் தூக்கக் கலக்கம், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலையை வியத்தகு முறையில் குறைத்தது என்று முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின. (5)

செய்யமன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்மேலும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு டிஃப்பியூசரை வைத்து, இரவில் தூங்கும் போது அல்லது குடும்ப அறையில் படிக்கும் போது அல்லது மாலையில் ஓய்வெடுக்கும் போது எண்ணெய்களை தெளிக்கவும். மேலும், அதே நன்மைகளுக்காக இதை உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் மேற்பூச்சாக தேய்க்கலாம்.

3. ரோமன் கெமோமில்

மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் கெமோமில் சிறந்த மருத்துவ மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். அதனால்தான் மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் பிற மருந்துகளில் கெமோமில் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருளாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.நறுமண சிகிச்சைதேநீர், டிஞ்சர் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் வடிவில் உள்ள பொருட்கள்.

கெமோமில் நன்மைகள்மனச்சோர்வுக்கு உதவும் இனிமையான குணங்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியின் படிஉடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்தியல் மதிப்பாய்வு, கெமோமில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி கெமோமில் நீராவிகளை உள்ளிழுப்பது பெரும்பாலும் பதட்டம் மற்றும் பொதுவான மனச்சோர்வுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (6,7)

4. ய்லாங் ய்லாங்

ய்லாங் ய்லாங்ஒரு வேடிக்கையான பெயர் இருக்கலாம், ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க இது அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ய்லாங் ய்லாங்கை உள்ளிழுப்பது உங்கள் மனநிலையில் உடனடி, நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு லேசான, தீர்வாக செயல்படும். கோபம், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பொறாமை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விடுவிக்க இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது! (8)

ய்லாங் ய்லாங் அதன் லேசான மயக்க விளைவுகளால் செயல்படுகிறது, இது மன அழுத்த பதில்களைக் குறைத்து உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. தன்னம்பிக்கை, மனநிலை மற்றும் சுய அன்பை அதிகரிக்க, உங்கள் வீட்டில் எண்ணெயைப் பரப்பி அல்லது உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு டிஃப்பியூசரை வைத்து, இரவில் தூங்கும்போது எண்ணெய்களைப் பூசவும். உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால், கழுத்தின் பின்புறம், உங்கள் வயிறு மற்றும் பாதங்களின் அடிப்பகுதியிலும் மேற்பூச்சாகத் தேய்க்கலாம்.

நீங்கள் முழு உடல் மசாஜ் செய்தாலும் சரி அல்லது சுய மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினாலும் சரி, சரியான எண்ணெய்கள் ஒரு சிறந்த மசாஜ் எண்ணெயை உருவாக்கலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த செய்முறை கீழே உள்ளது!

மன அழுத்தத்திற்கு லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் மசாஜ் கலவை

தேவையான பொருட்கள்:

• 20–30 சொட்டு தூய லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 20-30 சொட்டுகள் தூய கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 2 அவுன்ஸ்திராட்சை விதை எண்ணெய்

வழிமுறைகள்:

1. அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் நன்றாக கலக்கவும்.
2. உங்கள் முழு உடலிலும் மசாஜ் செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் மசாஜ் செய்பவரிடம் எடுத்துச் சென்று, மாதத்திற்கு 2-3 முறை அதைப் பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள்.
3. நீங்கள் தினமும் கை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியில் மசாஜ் செய்யலாம்.