ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்காதது உங்கள் முழு மனநிலையையும், உங்கள் நாள் முழுவதையும், மற்ற அனைத்தையும் பாதிக்கும். தூக்கத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு, நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மைகளை இன்று மறுக்க முடியாது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஃபேன்ஸி ஸ்பாக்கள் முதலில் நினைவுக்கு வரும் அதே வேளையில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் மனதையும் உடலையும் மீண்டும் மையப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நறுமண எண்ணெய்கள் ஆகும், அவை தாவரங்களிலிருந்து வடித்தல் மூலம் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு தாவரத்தின் இலைகள், பூக்கள் மற்றும் வேர்கள் உட்பட பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து இவற்றைப் பெறலாம். இந்த எண்ணெய்கள் பல்வேறு தோல் மற்றும் முடி பிரச்சினைகளுக்கு உள்ளிழுக்க அல்லது மேற்பூச்சு பயன்பாடு மூலம் வேலை செய்கின்றன.

இருப்பினும், சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கையாள்வதில் மற்றவர்களை விட அதிக நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த எண்ணெய்களின் வாசனை உங்கள் மூக்கில் உள்ள வாசனை ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு செய்திகளை அனுப்புகிறது. சில சிறந்த விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்.

தூக்கத்திற்கு சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

லாவெண்டர் எண்ணெய்

பதட்டத்திற்கான மிகவும் பிரபலமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்றான லாவெண்டர் எண்ணெய் மரத்தாலான அல்லது மூலிகைத் தொனியுடன் ஒரு இனிமையான மலர் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. இது பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தூக்க சிக்கல்களுக்கு உதவும் ஒரு மயக்க விளைவையும் கொண்டுள்ளது. படி2012 இல் ஆராய்ச்சி, லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியான உங்கள் லிம்பிக் அமைப்பைப் பாதிப்பதன் மூலம் பதட்டத்தைத் தணிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான குளியல் நீரில் சில துளிகள் லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து, உங்கள் மன அழுத்தம் கரைவதை உணருங்கள். உங்கள் தலையணையில் சில துளிகள் தேய்த்தல் அல்லது தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்கள், கோயில்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் நேரடியாக தடவுவதும் தந்திரத்தை செய்யும்.

மல்லிகை எண்ணெய்

ஒரு அழகான மலர் வாசனையுடன், மல்லிகை எண்ணெய் பெரும்பாலும் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பல அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலப்பொருளாகும். கவலைக்கான மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் போலல்லாமல், மல்லிகை எண்ணெய் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் அமைதிப்படுத்துகிறது. உண்மையில், இது சிலருக்கு ஒரு தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, அதை கொள்கலனில் இருந்து நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும் அல்லது உங்கள் தலையணையில் அல்லது ஒரு டிஃப்பியூசரில் சில துளிகளைச் சேர்க்கவும்.

இனிப்பு துளசி எண்ணெய்

இனிப்பு துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு மிருதுவான, மூலிகை வாசனை உள்ளது. அரோமாதெரபியில், இந்த எண்ணெய் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் செரிமான கோளாறுகள், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் வலி அல்லது வீக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம், பதட்டத்திற்கு இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். டிஃப்பியூசரில் சில சொட்டுகளை ஊற்றி மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.

பெர்கமோட் எண்ணெய்

இந்த எண்ணெய் பெர்கமோட் ஆரஞ்சுகளில் இருந்து வருகிறது, இது எலுமிச்சை மற்றும் கசப்பான ஆரஞ்சு ஆகியவற்றின் கலப்பினமாகும். வாசனை திரவியங்களில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் மற்றும் ஏர்ல் கிரே டீயில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை, பெர்கமோட் மிகவும் சிட்ரஸ் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு2015 ஆய்வுஒரு மனநல சிகிச்சை மையத்தின் காத்திருப்பு அறையில் பெண்களிடம், 15 நிமிடங்களுக்கு பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வெளிப்படுத்துவது நேர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிக்க வழிவகுத்தது. நீங்கள் ஒரு துடைக்கும் அல்லது கைக்குட்டையில் 2-3 சொட்டு பெர்கமோட் எண்ணெயைச் சேர்த்து, அவ்வப்போது சுவாசிக்கலாம்.

கெமோமில் எண்ணெய்

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை கவலைக்கு பயன்படுத்துவது பல ஆண்டுகளாக இருக்கும் ஒரு நடைமுறையாகும். கெமோமில் ஆலையின் டெய்ஸி போன்ற பூக்களிலிருந்து கெமோமில் எண்ணெய் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. அதன் நிதானமான மற்றும் இனிமையான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இது மூலிகை டீஸில் ஒரு பொதுவான மூலப்பொருள் ஆகும், இது அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் கெமோமில் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்து அதை உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது அதன் சில துளிகளை ஒரு சூடான குளியல் சேர்க்கலாம்.

ரோஜா எண்ணெய்

ரோஜா இதழ்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ரோஜா எண்ணெய் ஒரு இனிமையான மலர் வாசனையையும் கொண்டுள்ளது.2011 ஆய்வில், ரோஜா அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்டு அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்வது மாதவிடாய் வலியின் அளவைக் குறைக்க வழிவகுத்தது மற்றும் பதட்டத்தை அடக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த எண்ணெயின் சில துளிகளைக் கொண்டு உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு தொட்டியில் நனைக்கலாம்.

Ylang ylang

இந்த எண்ணெய் வெப்பமண்டல கனங்கா மரத்தின் மஞ்சள் பூக்களிலிருந்து வருகிறது மற்றும் ஒரு தனித்துவமான இனிப்பு பழம் மற்றும் மலர் வாசனை உள்ளது. பதட்டத்திற்கு இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் நடைமுறை நீண்ட காலமாக உள்ளது, அதன் அமைதியான பண்புகளுக்கு நன்றி. Ylang ylang மனநிலையை மேம்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும், அதே நேரத்தில் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். நீங்கள் உங்கள் தோலில் நீர்த்த ylang ylang ஐப் பயன்படுத்தலாம், அதை ஒரு அறை டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கலாம் அல்லது நேரடியாக உள்ளிழுக்கலாம்.

வலேரியன் எண்ணெய்

இந்த மூலிகையும் பண்டைய காலத்திலிருந்தே உள்ளது. வலேரியன் எண்ணெய் தாவரத்தின் வேர்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் தைரியமான மர மற்றும் மண் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த எண்ணெயில் தூக்கத்தையும் அமைதியான நரம்புகளையும் ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. இது உடலில் ஒரு சிறிய மயக்க மருந்து விளைவையும் ஏற்படுத்தும், அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் தூக்க உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை பதட்டத்திற்காக இணைக்க, ஒரு அரோமாதெரபி டிஃப்பியூசரில் சில சொட்டுகளைச் சேர்த்து உள்ளிழுக்கவும்.