ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய்

பலருக்கு ஆலிவ் ஆயில் பற்றி விவரம் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. இன்று, நான்கு அம்சங்களில் இருந்து ஆலிவ் எண்ணெயைப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அழைத்துச் செல்கிறேன்.

ஆலிவ் எண்ணெய் அறிமுகம்

பெருங்குடல் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய், இதயப் பிரச்சனைகள், மூட்டுவலி, மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ளன. எடை இழப்பு மேலாண்மை, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், எளிதாக செரிமானம் மற்றும் வயதான தடுப்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். இது பல சமையல் தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும் உதவுகிறது.

ஆலிவ்எண்ணெய் விளைவுகள் & நன்மைகள்

1. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம்

கிட்டத்தட்ட 40 ஆக்ஸிஜனேற்ற இரசாயனங்கள் நிறைந்த கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்ற விளைவுகளை குறைக்க உதவும். இது HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

1. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள மோனோ-அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் கடினம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மத்திய தரைக்கடல் எண்ணெயைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, எடை இழப்புக்கு அதைப் பயன்படுத்துவதில் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த பிற எண்ணெய்களுக்கு சிறந்த மாற்றாக உள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெய் உணவுக்குப் பிறகு உணவின் முறிவை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறிய பகுதிகளுடன் உங்களை முழுமையாக உணர வைப்பதன் மூலம் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும். உணவுகளில் மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பருப்பு வகைகளுடன் இணைந்தால், ஆலிவ் எண்ணெய் செரிமான அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது எடை கட்டுப்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கலாம்.

1. வீக்கத்தைத் தடுக்கலாம்

ஆலிவ் எண்ணெயில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, அதன் பயன்பாடு நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்

ஆலிவ் எண்ணெய் செரிமான செயல்பாட்டில் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. செரிமானப் பாதையைச் சுத்தப்படுத்தவும், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு மருத்துவ எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

1. முதுமையை தாமதப்படுத்தலாம்

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த, ஆலிவ் எண்ணெய் மனித உடலின் இயற்கையான வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் செல்கள் அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன. அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை மூலிகை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுப்பதன் மூலம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

1. பித்தப்பை கற்களைத் தடுக்கலாம்

ஆலிவ் எண்ணெயின் பயன்பாடு பித்தப்பைக் கற்களைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பித்தப்பை சுத்திகரிப்பு பயிற்சி செய்யும் நபர்களால் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

1. செல் சுவர்களை வலுப்படுத்தலாம்

ஆலிவ் எண்ணெயில் பாலிஃபீனால்கள் இருக்கலாம், அவை வலுவான செல் சுவர்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. இது தமனிச் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரித்து, பல்வேறு இதய நிலைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

1. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சாத்தியம் இருக்கலாம்

ஆலிவ் எண்ணெய் மனித உடலை புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு எதிராக, குறிப்பாக குடல் புற்றுநோய், மார்பக மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சியில், இந்த எண்ணெயில் உள்ள அமிலத்தன்மை, மலக்குடல் மற்றும் குடல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்பதற்கான நேர்மறையான அறிகுறிகளைக் காட்டியுள்ளது.

Ji'ஒரு ZhongXiang இயற்கை தாவரங்கள் Co.Ltd

Oவாழ்கஎண்ணெய் பயன்பாடுகள்

எல்உணவு சமைக்க.

ஆலிவ் எண்ணெயை ரசிக்க எளிதான வழி, உணவை சமைக்க அதைப் பயன்படுத்துவதாகும். நீங்கள் காய்கறிகளை வதக்குகிறீர்கள் என்றால், 1 டேபிள்ஸ்பூன் குறைவாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் அரைத்த இறைச்சி போன்றவற்றை சமைக்கிறீர்கள் என்றால், சமையல் செயல்முறை முழுவதும் அவ்வப்போது அதிக எண்ணெயைச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். ஏனென்றால், அத்தகைய பொருட்கள் பொதுவாக சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், எனவே நீங்கள் சமைக்கும் போது எண்ணெயை நிரப்ப வேண்டியிருக்கும். அதேபோல, சுத்தமான ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கும்போது, ​​உணவை பூசுவதற்கு போதுமான அளவு பயன்படுத்தவும்.

எல்மூலிகைகள் அதை உட்செலுத்தவும்.

கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு DIY டிரஸ்ஸிங் அல்லது மரினேட் சிறந்தது என்பதால், இது மூலிகை உட்செலுத்தப்பட்ட எண்ணெய்க்கான சரியான வேட்பாளர். ரோஸ்மேரி ஆலிவ் எண்ணெய் செய்முறையை முயற்சிக்கவும், இது தைம் அல்லது ஆர்கனோ போன்ற பிற மூலிகைகளுடன் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

எல்வினிகிரெட்ஸில்.

விரைவான மற்றும் எளிதான வினிகிரேட்டிற்கு, 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கடுகு வினிகிரேட் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.

எல்ஓட்மீலில்.

ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம் மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளுடன் சர்க்கரை டாப்பிங்ஸை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஓட்ஸை ஒரு சுவையான உணவாக மாற்றவும்.

பற்றி

ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு அத்தியாவசிய பழ எண்ணெய் ஆகும், இது முக்கியமாக மத்திய தரைக்கடல் பகுதிகளில் காணப்படும் ஆலிவ் மரப்பயிரிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாக மனிதகுலத்தால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சமையல் நோக்கங்களுக்காகவும், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சோப்புகளை உருவாக்கவும், மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும், மருந்துப் பொருட்களாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது எரிபொருளாகவும், விளக்குகளை எரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: சிலர் இதை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கேரியர் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், தொடர்ந்து நாட்களில் அதே இடத்தில் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகளின் தோலில் இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.