MCT எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

MCT எண்ணெய்

உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் தேங்காய் எண்ணெய் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். தேங்காய் எண்ணெயில் இருந்து காய்ச்சி எடுக்கப்பட்ட MTC எண்ணெய், இது உங்களுக்கும் உதவும்.

MCT எண்ணெய் அறிமுகம்

"MCTகள்”நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலத்தின் ஒரு வடிவம். அவர்கள் சில நேரங்களில் அழைக்கப்படுகிறார்கள்"MCFAகள்”நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு. MCT எண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்களின் தூய மூலமாகும். MCT எண்ணெய் என்பது பெரும்பாலும் காய்ச்சி எடுக்கப்படும் ஒரு உணவுப் பொருள்தேங்காய் எண்ணெய், இது வெப்பமண்டல பழங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. MCT தூள் MCT எண்ணெய், பால் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கலப்படங்கள் மற்றும் இனிப்புகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

MCT எண்ணெயின் நன்மைகள்

மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

MCT எண்ணெய், மூளை மூடுபனி போன்ற செயல்பாட்டு மூளைப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களின் நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் APOE4 மரபணுவைக் கொண்ட லேசான முதல் மிதமான அல்சைமர் நோய் உள்ளவர்கள் கூட, இது நரம்பியல் நிலையின் ஆபத்துக் காரணியுடன் தொடர்புடையது. .

கீட்டோசிஸை ஆதரிக்கவும்

சில எம்.சி.டி எண்ணெய்களை வைத்திருப்பது, ஊட்டச்சத்து கெட்டோசிஸைப் பெற உங்களுக்கு உதவும் ஒரு வழியாகும், இது வளர்சிதை மாற்றக் கொழுப்பு பர்னர் என்றும் அறியப்படுகிறது. உண்மையில், MCT கள் கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமின்றி அல்லது வேகமாக கெட்டோசிஸைத் தொடங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

MCT எண்ணெய் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, மேலும் சாப்பிடுவது கீட்டோன்களை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும். இந்த கொழுப்புகள் கெட்டோசிஸை அதிகரிப்பதில் மிகவும் நல்லது, அவை அதிக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் முன்னிலையில் கூட வேலை செய்ய முடியும்.

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் மிகவும் நீடித்த கெட்டோசிஸை உருவாக்குவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு MCT ஐ சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த உணவு அடிப்படையிலான வழியாகும். MCT கொழுப்புகள் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாக செயல்படும் நோய்க்கிருமி (கெட்ட) பாக்டீரியா தொற்றுகளை அழிக்க உதவுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மீண்டும், நாங்கள் இங்கே நன்றி தெரிவிக்க லாரிக் அமிலம் உள்ளது: லாரிக் அமிலம் மற்றும் கேப்ரிலிக் அமிலம் 10 ஆகியவை MCT குடும்பத்தின் பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை போராளிகள்.

சாத்தியமான எடை இழப்பு ஆதரவு

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக MCT கள் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. அவை பசியைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், கலோரி உட்கொள்ளலை திறம்பட குறைக்கும் திறனை அவர்கள் ஆதரிக்கின்றனர்..

அதன் எடை-குறைப்பு திறனை உண்மையில் புரிந்து கொள்ள இந்த தலைப்பில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும் ஒரு ஆய்வில் LCT கள் MCT களுடன் உணவில் மாற்றப்பட்டபோது, ​​உடல் எடை மற்றும் கலவையில் சில குறைப்புக்கள் இருந்தன..

அதிகரித்த தசை வலிமை

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல வேண்டுமா? MCT எண்ணெய், லியூசின் நிறைந்த அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நல்ல பழைய வைட்டமின் D ஆகியவற்றின் கலவையுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. MCT எண்ணெய் கூட அதன் சொந்த நிகழ்ச்சிகளில் கூடுதலாக தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

தேங்காய் போன்ற MCT நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் திறனை அதிகரிக்கிறது..

இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரித்தது

நீரிழிவு நோயாளிகளின் வாழ்க்கை முறை, இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு நீரிழிவு அல்லாதவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இரத்தச் சர்க்கரைப் பிரச்சனை உள்ள எனது நோயாளிகளுக்குப் பல கருவிகள் உள்ளன, MCT எண்ணெய் நிச்சயமாக அவற்றில் ஒன்றாகும். MCT கள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, 16 இன்சுலின் எதிர்ப்பை மாற்றுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

MCT எண்ணெயின் பயன்பாடுகள்

அதை உங்கள் காபியில் சேர்க்கவும்.

இந்த முறை குண்டு துளைக்காத முறையால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. "நிலையான செய்முறை: ஒரு கப் காய்ச்சிய காபி மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி MCT எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி வெண்ணெய் அல்லது நெய் ஒரு தேக்கரண்டி," மார்ட்டின் கூறுகிறார். ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, நுரை மற்றும் குழம்பு மாறும் வரை அதிக வேகத்தில் கலக்கவும். (அல்லது வெல்+குட் கவுன்சில் உறுப்பினர் ராபின் பெர்சின், எம்டியின் கோ-டு ரெசிபியை முயற்சிக்கவும்.)

அதை ஒரு ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கவும்.

கொழுப்பு ஸ்மூத்திகளில் திருப்தியை சேர்க்கலாம், இது ஒரு உணவாக சேவை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்பினால் இது முக்கியம். இந்த சுவையான ஸ்மூத்தி ரெசிபியை (எம்.சி.டி ஆயில் இடம்பெறும்!) செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் மார்க் ஹைமன், எம்.டி.யிடம் இருந்து முயற்சிக்கவும்.

அதை கொண்டு "கொழுப்பு குண்டுகளை" உருவாக்கவும்.

இந்த கெட்டோ-நட்பு தின்பண்டங்கள் செயலிழப்பு இல்லாமல் நிறைய ஆற்றலை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் MCT எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை அவற்றை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். பிளாகர் ஹோல்சம் யம் வழங்கும் இந்த விருப்பம் ஒரு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பையில் குறைந்த கார்ப் எடுத்துக்கொள்வது போன்றது.

MCT எண்ணெயின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், MCT எண்ணெய் அல்லது தூள் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், டிமரினோ எச்சரிக்கிறார். MCT எண்ணெய் தயாரிப்புகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு கல்லீரலில் கொழுப்பு கட்டுவதற்கு வழிவகுக்கும்.