MCT எண்ணெயின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

MCT எண்ணெய்

உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் தேங்காய் எண்ணெயைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். தேங்காய் எண்ணெயிலிருந்து காய்ச்சி வடிகட்டிய எம்டிசி எண்ணெய் என்ற எண்ணெய் இங்கே உள்ளது, இது உங்களுக்கும் உதவும்.

MCT எண்ணெய் அறிமுகம்

"MCTகள்"இவை நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், ஒரு வகையான நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம். அவை சில நேரங்களில்"MCFAக்கள்"நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு. MCT எண்ணெய் என்பது கொழுப்பு அமிலங்களின் தூய மூலமாகும். MCT எண்ணெய் என்பது பெரும்பாலும் காய்ச்சி வடிகட்டப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.வெப்பமண்டல பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேங்காய் எண்ணெய். MCT தூள் MCT எண்ணெய், பால் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நிரப்பிகள் மற்றும் இனிப்புப் பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.

MCT எண்ணெயின் நன்மைகள்

மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

மூளை மூடுபனி போன்ற செயல்பாட்டு மூளை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் நரம்பியல் நிலைக்கான அதிகரித்த ஆபத்து காரணியுடன் தொடர்புடைய APOE4 மரபணுவைக் கொண்ட லேசானது முதல் மிதமான அல்சைமர் நோய் உள்ளவர்கள்2 ஆகியோரின் நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை MCT எண்ணெய் கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கீட்டோசிஸை ஆதரிக்கவும்

சில MCT எண்ணெய்களை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து கீட்டோசிஸ்4 இல் ஈடுபட உதவும் ஒரு வழியாகும், இது வளர்சிதை மாற்ற கொழுப்பு எரிப்பான் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், MCTகள் கீட்டோஜெனிக் உணவுமுறையைப் பின்பற்றவோ அல்லது வேகமாகவோ இல்லாமல் கீட்டோசிஸ்5 ஐ விரைவாகத் தொடங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

MCT எண்ணெய் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது6, மேலும் சாப்பிடுவது கீட்டோன்களை அதிகரிக்க ஒரு எளிதான வழியாகும். இந்த கொழுப்புகள் கீட்டோசிஸை அதிகரிப்பதில் மிகவும் சிறந்தவை, அதிக கார்ப் உட்கொள்ளல் இருந்தபோதிலும் அவை செயல்பட முடியும்..

தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலம், நீடித்த கீட்டோசிஸை உருவாக்குவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது..

மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

MCT சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த உணவு அடிப்படையிலான வழியாகும். MCT கொழுப்புகள் நோய்க்கிருமி (கெட்ட) பாக்டீரியா தொற்றுகளைக் கொல்ல உதவுகின்றன, இது இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாக செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மீண்டும், லாரிக் அமிலத்திற்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும்: லாரிக் அமிலம் மற்றும் கேப்ரிலிக் அமிலம்10 ஆகியவை MCT குடும்பத்தின் பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை போராளிகள்.

எடை இழப்புக்கான சாத்தியமான ஆதரவு

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக MCTகள் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. அவை பசியைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்படவில்லை என்றாலும், கலோரி உட்கொள்ளலை திறம்படக் குறைக்கும் அவற்றின் திறனை சான்றுகள் ஆதரிக்கின்றன..

இந்த தலைப்பில் அதன் எடை இழப்பு திறனை உண்மையில் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, இருப்பினும், உணவில் LCT களை MCT களால் மாற்றியமைத்தபோது, ​​உடல் எடை மற்றும் கலவையில் சில குறைப்புகள் ஏற்பட்டதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது..

அதிகரித்த தசை வலிமை

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல விரும்புகிறீர்களா? MCT எண்ணெய், லியூசின் நிறைந்த அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நல்ல வைட்டமின் D ஆகியவற்றின் கலவையை உட்கொள்வது தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. MCT எண்ணெய் கூட தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவுவதில் நம்பிக்கைக்குரியது..

தேங்காய் போன்ற MCT நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளின் போது மக்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனை அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறது..

அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு வாழ்க்கை முறையாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லாதவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ள எனது நோயாளிகளுக்கு என்னிடம் பல பொருத்தமான கருவிகள் உள்ளன, மேலும் MCT எண்ணெய் நிச்சயமாக அவற்றில் ஒன்றாகும். MCTகள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, 16 இன்சுலின் எதிர்ப்பை மாற்றியமைக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துகின்றன என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

MCT எண்ணெயின் பயன்கள்

அதை உங்கள் காபியில் சேர்க்கவும்.

இந்த முறை புல்லட் ப்ரூஃப் நிறுவனத்தால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. "நிலையான செய்முறை: ஒரு கப் காய்ச்சிய காபியுடன் ஒரு டீஸ்பூன் MCT எண்ணெயையும் ஒரு டீஸ்பூன் வெண்ணெய் அல்லது நெய்யையும் சேர்த்து ஒரு டீஸ்பூன் பிளெண்டரில் கலந்து, நுரை வரும் வரை மற்றும் குழம்பாக்கப்படும் வரை அதிவேகத்தில் கலக்கவும். (அல்லது வெல்+குட் கவுன்சில் உறுப்பினர் ராபின் பெர்சின், எம்டியின் பிரபலமான செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.)

அதை ஒரு ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கவும்.

கொழுப்பு ஸ்மூத்திகளுக்கு திருப்தியை சேர்க்கும், நீங்கள் அதை உணவாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால் இது முக்கியம். செயல்பாட்டு மருத்துவ மருத்துவர் மார்க் ஹைமன், எம்.டி.யின் இந்த சுவையான ஸ்மூத்தி ரெசிபியை (MCT எண்ணெய் இடம்பெறும்!) முயற்சிக்கவும்.

அதைக் கொண்டு "கொழுப்பு குண்டுகளை" உருவாக்குங்கள்.

இந்த கீட்டோ-நட்பு சிற்றுண்டிகள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அதிக ஆற்றலை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் MCT எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தயாரிக்கலாம். ஹோல்சம் யம் என்ற வலைப்பதிவரின் இந்த விருப்பம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பையில் குறைந்த கார்ப் எடுத்துக்கொள்வது போன்றது.

MCT எண்ணெயின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், MCT எண்ணெய் அல்லது தூள் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டிமரினோ எச்சரிக்கிறார். MCT எண்ணெய் தயாரிப்புகளை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும்.