பயணத்தின் மகிழ்ச்சியை இயக்க நோயை விட வேகமாகத் தடுக்க வேறு எதுவும் இல்லை. விமானப் பயணங்களின் போது குமட்டலை அனுபவிக்கலாம் அல்லது வளைந்த சாலைகள் அல்லது வெள்ளை மூடிய நீரில் குமட்டல் ஏற்படலாம். ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் போன்ற பிற காரணங்களுக்காகவும் குமட்டல் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில ஆய்வுகள் ஒரு சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தலைகீழான வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. கூடுதலாக, மெதுவாக, சீராக, ஆழமாக சுவாசிப்பது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் குமட்டலைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது உங்கள் குடல் உங்களுக்கு துக்கத்தைத் தரும் போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. குமட்டலைக் குறைப்பதில் நம்பிக்கைக்குரிய சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே.
குமட்டலுக்கு ஐந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
குமட்டலுக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பரிசோதிக்கும் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கர்ப்பிணிகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நடத்தப்பட்டவை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த குமட்டல் தூண்டுதல்கள் தனித்துவமானவை என்றாலும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வழக்கமான இயக்க நோய் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்திற்கும் உதவும் என்று நம்புவது நியாயமானதே.
இஞ்சி
இஞ்சி வேர் நீண்ட காலமாக வயிற்றுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும் மருந்தாக அறியப்படுகிறது. (உதாரணமாக, நீங்கள் சிறுவயதில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தபோது இஞ்சி சோடாவை குடித்திருக்கலாம்.) மேலும், இஞ்சியின் வாசனை மட்டுமே குமட்டலைத் தணிக்க உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது. ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனையில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய குமட்டல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயில் நனைத்த ஒரு காஸ் பேட் கொடுக்கப்பட்டு, மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கச் சொல்லப்பட்டது. உப்புநீரில் நனைத்த பேட்களைப் பெற்ற நோயாளிகளின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களுக்கு அறிகுறிகள் குறைவதை அனுபவித்தனர்.
ஏலக்காய்
ஏலக்காயை முகர்ந்து பார்ப்பதும் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இஞ்சியைப் பரிசோதித்த அதே ஆய்வு, அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையில் நனைத்த காஸ் பேட் வழங்கப்பட்ட மூன்றாவது குழு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளிகளையும் ஆய்வு செய்தது. கலவையில் இஞ்சி, புதினா மற்றும் மிளகுக்கீரை ஆகியவற்றுடன் ஏலக்காய் சேர்க்கப்பட்டது. இஞ்சியை மட்டும் பெற்றவர்கள் அல்லது உப்பு மருந்துப்போலி பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, கலவையைப் பெற்ற குழுவில் உள்ள நோயாளிகள் குமட்டலில் அதிக முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தனர்.
மிளகுக்கீரை
மிளகுக்கீரை இலைகள் வயிற்றை அடக்கும் மருந்தாகவும் பாராட்டப்படுகின்றன. மேலும் முகர்ந்து பார்க்கும்போது, மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் குமட்டலைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வயிற்று வலியை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளுக்கும் ஒரு வருங்கால சீரற்ற சோதனையில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு மருந்துப்போலி இன்ஹேலர் அல்லது மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர், ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் கலவையுடன் கூடிய அரோமாதெரபி இன்ஹேலர் வழங்கப்பட்டது. கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, அரோமாதெரபி இன்ஹேலர் குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் உணரப்பட்ட செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைப் புகாரளித்தனர்.
லாவெண்டர்
லாவெண்டரின் காரமான வாசனை, எரிச்சலூட்டும் வயிற்றைக் குளிர்விக்க உதவும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குமட்டலை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளைப் பற்றிய சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். மூன்று குழுக்களுக்கு வாசனைக்காக அத்தியாவசிய எண்ணெய் வழங்கப்பட்டது: லாவெண்டர், ரோஸ் அல்லது இஞ்சி. மேலும் ஒரு குழுவிற்கு மருந்துப்போலியாக தண்ணீர் வழங்கப்பட்டது. லாவெண்டர் குழுவில் கிட்டத்தட்ட 83% நோயாளிகள் மேம்பட்ட குமட்டல் மதிப்பெண்களைப் பதிவு செய்தனர், இது இஞ்சி பிரிவில் 65%, ரோஸ் குழுவில் 48% மற்றும் மருந்துப்போலி தொகுப்பில் 43% உடன் ஒப்பிடும்போது.
எலுமிச்சை
ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனையில், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உள்ளிழுக்க எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. எலுமிச்சையைப் பெற்றவர்களில், 50% பேர் சிகிச்சையில் திருப்தி அடைந்ததாக தெரிவித்தனர், அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழுவில் 34% பேர் மட்டுமே அதையே கூறினர்.
அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது
உங்கள் வயிறு எப்போதாவது உங்களைத் தாக்கும் போக்கு இருந்தால், கையில் சில முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வைத்திருப்பது உதவும். அவற்றைப் பயன்படுத்த, உங்களுக்குப் பிடித்த கேரியர் எண்ணெயில் சில துளிகள் EO ஐப் பயன்படுத்துங்கள். (நீங்கள் ஒருபோதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.) தோள்கள், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய கலவையைப் பயன்படுத்தவும் - நகரும் வாகனத்தில் இருக்கும்போது முகர்ந்து பார்க்க எளிதான இடம்.
நீங்கள் வாசனைப் பாதையை விரும்பினால், ஒரு பந்தன்னா, ஸ்கார்ஃப் அல்லது ஒரு டிஷ்யூவில் சில துளிகள் தடவவும். உங்கள் மூக்கின் அருகே பொருளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும். வாசனை மூலம் ஆல்ஃபாசியரி தூண்டுதல் இரைப்பை வேகல் நரம்பு செயல்பாட்டை அடக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது கொறித்துண்ணிகளில் "குமட்டல்" ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த எண்ணெயை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்க்கலாம்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய் தயாரிப்புகளை மேற்பூச்சு மற்றும் நறுமண சிகிச்சை பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் மிளகுக்கீரை மற்றும் இஞ்சியின் உணவு தர சாறுகளை வாங்க முடியும் என்றாலும், உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-06-2023